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教学组织：四列横队，自然站立。
(1)放松活动，徒手拉伸。
要求：全身拉伸放松肌肉，身心充分放松。
(2)课堂小结。
从学生的反馈中进一步掌握本课的教学情况，总结本课学习情况，指出在学习普遍中存在的问题。提问学生几个关键问题。
(3)回收器材，师生再见。
五、预计强度
平均心率为120-135次/分钟左右，课堂密度为35-40%左右。
六、教学反思
